癒しとリラックス

肩の力を抜いてリラックスしましょう。
まず、息を全部吐ききってください。
３秒くらいで鼻から息をたっぷりお腹に吸います。
２秒止めます。
おへその下をへこますようにして。１５秒かけて口から細く長〜く息を吐ききります。
時間がある時には６回位繰り返すと良いです。
生活の中の切り替えに。

ストレスの回避法	ゆらぎ
自然のリズム	思考
今に集中

■脳天気でプラス思考■
「ま、いいか」　「それがどうした」　「人それぞれ」。
この三つのキーワードで、たいがいの悩みやトラブルは乗りきれる。
何事もプラス思考が大事。脳天気に構えて明るく元気に。

ＨＯＭＥ